Was die Forschung zeigt und für wen sie geeignet ist
Den ersten Schritt zur Therapie zu machen, ist selten einfach. Oft trifft die Absicht, Hilfe zu suchen, auf die praktischen Realitäten des Alltags: einen überlasteten Zeitplan, einen langen Weg durch den Verkehr oder das Fehlen eines geeigneten Spezialisten in der Stadt oder dem Land, in dem man lebt.
Wenn Sie aus diesen Gründen gezögert haben, oder wenn Sie Bedenken haben, dass ein Gespräch über den Bildschirm weniger tiefgehend sein könnte, ist das völlig verständlich. Die therapeutische Beziehung basiert auf Verbindung, und die Vorstellung, diese Verbindung aus der Ferne aufzubauen, kann sich ungewohnt anfühlen.
Die Forschung der letzten Jahre legt jedoch nahe, dass diese Barriere eher konzeptueller als klinischer Natur ist.
Vielleicht haben Sie dasselbe Muster bei jemandem in Ihrer Nähe erkannt. Vielleicht haben Sie mehr als einmal versucht, jemandem, der Ihnen wichtig ist, eine Lösung anzubieten, und sind auf denselben Widerstand gestoßen.
Oft ist das eigentliche Hindernis nicht der Zeitmangel, sondern die Trägheit, die Tendenz, im Status quo zu verharren, selbst wenn dieser unangenehm ist, anstatt eine Veränderung vorzunehmen, die Aufwand erfordert. Je einfacher der erste Schritt zu einer Entscheidung ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass diese Entscheidung tatsächlich umgesetzt wird.
Online-Therapie beseitigt genau diese Barriere, den Weg und die im Verkehr verlorene Zeit. Und wenn Ihr Zögern von der Vorstellung kommt, dass „es über den Bildschirm nicht dasselbe ist“, zeigt die Forschung der letzten Jahre eine andere Realität.
Eine Metaanalyse von Batastini und Kollegen (2021), veröffentlicht in Clinical Psychology Review, untersuchte 57 empirische Studien mit insgesamt über 4.300 Klienten und stellte fest, dass psychische Gesundheitsleistungen, die per Videokonferenz erbracht werden, zu Ergebnissen führen, die praktisch gleichwertig mit denen der persönlichen Behandlung sind, sowohl für die Behandlung als auch für die psychologische Diagnostik.
Wie eine Online-Sitzung tatsächlich abläuft
Viele Menschen zögern einfach, weil sie nicht wissen, was sie erwartet. Abgesehen von der technischen Seite zählt vor allem eines: Sie werden nicht verurteilt. Was während der Sitzungen besprochen wird, bleibt streng vertraulich, ohne Bewertung und ohne Druck.
Praktisch beginnt es damit, einen für Sie passenden Termin direkt online zu buchen, ohne Telefonanrufe oder lange Wartelisten. Danach folgt ein kostenloses Erstgespräch, ein kurzes erstes Gespräch von etwa 20 Minuten, in dem Sie mit dem Psychologen darüber sprechen, was Sie zu diesem Prozess bringt und ob dieser Ansatz für Sie geeignet ist.
Für die folgenden Sitzungen benötigen Sie lediglich:
- einen ruhigen Raum, in dem Sie nicht gestört werden
- eine stabile Internetverbindung
- ein Telefon, Tablet oder Laptop mit Kamera und Kopfhörern (keine besondere Ausrüstung erforderlich)
Sie können sich von überall aus verbinden, von zu Hause oder sogar aus einer anderen Stadt oder einem anderen Land, und die Sitzungen dauern in der Regel 50 Minuten. Die Vertraulichkeit bleibt dieselbe wie in einer Praxis oder einem Büro.
Für wen Online-Therapie geeignet ist
Dennoch bleibt die praktische Frage: Für wen eignet sich dieses Format tatsächlich?
Online-Therapie funktioniert besonders gut für:
- Menschen mit vollem Terminkalender, für die der Wegfall der Anfahrtszeit den Unterschied ausmacht, ob sie ihre psychische Gesundheit priorisieren oder auf unbestimmte Zeit verschieben
- Im Ausland lebende Personen, die einen Spezialisten suchen, mit dem sie in ihrer Muttersprache sprechen können
- Menschen mit schwerer sozialer Angst oder Agoraphobie, für die es einen anfänglich leichter zu bewältigenden Rahmen bieten kann
Gleichzeitig ist es wichtig anzuerkennen, dass das digitale Format seine Grenzen hat. Die Therapie vor Ort, in einer Praxis oder einem Büro, bleibt die bevorzugte Option bei größeren psychologischen Krisen oder schweren Zuständen, die eine direkte physische Intervention erfordern. Physische Präsenz ist auch wichtig, wenn jemand zu Hause keinen wirklich privaten Raum hat, in dem er offen sprechen kann, ohne Angst, gehört zu werden.
Ein einfacher Schritt zu Ihrem Wohlbefinden
Aktuelle Forschung zeigt deutlich, dass Online-Therapie längst keine bloße Ausweichoption mehr ist, sondern eine moderne, wissenschaftlich validierte Alternative, ebenso substanziell wie die traditionelle Therapie.
Zeit- und Entfernungsbarrieren sind kein echter Grund mehr, Ihr Wohlbefinden aufzuschieben. Wenn Sie das nächste Mal einen logistischen Grund von jemandem hören, der Ihnen wichtig ist, oder sogar von sich selbst, lohnt es sich, sich daran zu erinnern, dass das Online-Format genau diese Art von Hindernis beseitigt.
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Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine individuelle psychologische Begutachtung. Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder Gedanken an Selbstverletzung haben, wenden Sie sich bitte umgehend an Ihren lokalen Notdienst.
Verwendete Quelle
Batastini, A. B., Paprzycki, P., Jones, A. C. T., et al. (2021). Are videoconferenced mental and behavioral health services just as good as in-person? A meta-analysis of a fast-growing practice. Clinical Psychology Review, 83, 101944. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2020.101944